RMR Calculator & Tracker

이 사용하기 쉬운 계산기 및 추적기로 RMR(휴식 대사율)을 찾고 추적하십시오.

RMR은 신체가 생존하는 데 필요한 최소한의 에너지(칼로리)를 나타내며 체중 감량을 시도할 때 유용할 수 있습니다.

RMR은 BMR(기초 대사율)과 매우 유사합니다. 이 둘의 가장 큰 차이점은 계산 방법입니다.

Harris-Benedict 방정식은 BMR을 추정하는 데 사용되는 반면 Mifflin-St Jeor 방정식은 RMR을 추정하는 데 사용됩니다.

-------------------------------------------- 휴식 대사율이 사용되는 방법 --------------- --------------

이 수치를 기준선으로 사용하여 TDEE(총 일일 에너지 소비량)를 산출하기 위해 추가 소모 칼로리(활동량에 따라)를 모두 더하십시오.

TDEE가 일일 칼로리 섭취량과 일치하면 체중이 유지됩니다. 일일 칼로리 섭취량보다 TDEE를 늘리면 체중이 줄어듭니다.

-------------------------------------------- 이 RMR 계산기 작동 방식 ---------------- -------------

미터법 또는 임페리얼 측정으로 정보를 입력합니다.

정보를 입력하면 결과가 자동으로 계산됩니다.

로깅 및 추적

기본 RMR 계산기의 추가 기능으로 항목을 기록하고 추적할 수 있습니다!

1. 휴식 신진대사율이 확인되면 "로그 결과!"를 누르십시오. 그러면 입력 상자가 열립니다.

2. 날짜와 시간을 설정합니다. 현재 날짜 시간은 자동으로 오늘로 설정됩니다. 언제든지 변경할 수 있습니다. 이렇게 하면 과거에 놓친 항목을 넣을 수 있습니다.

3. 기분에 가장 잘 맞는 사진과 색상을 선택하세요.

4. 다음 섹션은 귀하의 생각이나 일반적인 메모를 위한 장소입니다.

5. 마지막으로 "Log It"을 눌러 이 항목을 기록 로그에 입력합니다.

목록, 차트 또는 달력으로 로그의 과거 항목을 봅니다. 모든 결과를 편집할 수 있습니다.

-------------------------------------------- 추가 기능 ---- ----------

√ 휴식기 신진대사율 정보

여기에는 일반 팁과 함께 미터법 또는 영국식 측정을 사용하여 수동으로 RMR을 계산하는 방법에 대한 일반 정보가 포함됩니다.

√ 빛과 어둠 앱 테마 선택

보는 즐거움을 위해 두 가지 다른 앱 테마 중에서 선택할 수 있는 옵션을 포함했습니다.

√ 임페리얼 또는 미터법 측정 시스템

숫자는 파운드 또는 킬로그램으로 입력할 수 있습니다. 결과는 항상 칼로리입니다.

√ 과거 항목 편집

과거 결과 항목의 날짜나 시간, 계산 결과, 사진 또는 저널을 변경해야 하는 경우에 유용합니다. 로그 목록 페이지로 이동하여 편집을 선택합니다.

√ 기록 추적 로그

RMR 계산기의 마법이 정말 빛을 발하는 곳입니다! 목록, 달력 또는 차트에서 모든 과거 항목을 봅니다. 목록에서 과거 항목을 편집할 수 있습니다. 당사의 고급 차트 컨트롤을 사용하면 확대/축소할 수 있습니다.

당사의 RMR 계산기 및 추적기는 안정 시 대사율 변화를 지속적으로 기록하는 데 도움이 되는 가장 간단한 방법이며 귀하의 무기고에 또 다른 유용한 다이어트 도구를 제공합니다.

우리는 앱을 단순하고 사용하기 쉽게 유지하고 싶지만 새로운 기능은 항상 플러스입니다! 아이디어나 기능 요청이 있으면 알려주세요!